fbw inaczej

split przy takim stażu jest jak najbardziej ok. split przy takim stazu jest glupota, nie mam zamiaru prowadic kolejej dyskujsi co lepsze fbw czy split, ale zeby przecwiczyc dana partie 1x w tygodniu i zeby cos z tego dobrego wyniesc odpowiedni staz i wiedze trzeba miec. Inaczej jest to tylko wegetacja miesni, ktore w tym czasie mogly by byc [...]

1mma1 posłuchaj masa to głównie odzywianie , trening opierajacy sie o ćwiczenia złożone gdzie wykorzystujesz duże ciezary do swoich mozliwosci , sukcesywna progresja , odpowiedni wypoczynek proste. FBW- całościówka SPLIT- dzielony cała zabawa tkwi żeby zanleść to co pozwoli ci isć do przodu i pozwoli na postep. chcesz rosnać - rosnij cały - cwicz [...]

Nicze pierwszy program,ktory znajdziesz w linku nr 1 na poprzedniej stronie -to wlasnie wprowadzajaca,lekka forma full body(FBW). tam masz wszystko napisane. masz robic kazde cwiczenie w 3 seriach(nie liczac dwoch serii rozgrzewki). te 3 wlasciwe serie wykonujesz na stalym ciezarze,w zakresie powtorzen: 10-12,tzn. robisz nie wiecej,jak 12powt. [...]

Wcale nie jest tak, ze trening danej partii raz w tygodniu musi nam koniecznie dawac najwieksze efekty...To zależy. Może zainteresuj się FBW albo push/pull? Tutaj masz dobry push/pull: http://www.sfd.pl/Trening_partia_2_razy_w_tygodniu_do_oceny-t569822.html EDIT: push/pull jest bardzo podobne do tego co napisałes, tylko barki się tam zwykle [...]

nic za darmo nie ma kolego, to co Ci napidalem i tak jest zbyt malo przy robieniu masy. Aha mozesz tez dawac rodzynek i orzechow z 30g do sniadania. i kup oliwe z oliwek i smaz na niej i dawaj do salatek. Musisz brac zarcie do pracy, bo inaczej bedzie lipa! Tylko nie kanapeczki, napisalem Ci wyzej, co masz brac.:) A czy jestes zainteresowany [...]

moje zdziwienie wynika z tego ze co artykul to inaczej pisza jedni zeby walic po 20 seri i milion cwiczen drudzy wlasnie mniej i zeby stosowac progresje cos własnie tego typu jak ten ostatni FBW. i dokladnie od jutra wystartuje z tym FB. Krealkyna bedzie potrzebna??? moze jakis spalacz do tego dorzucic?

dzięki za rozpiskę diety rozpisze ja nie długo ale po kolei dieta to się podporządkuje Tobie ale mam pytania co do treningu siłowego i aerobowego 1. dlaczego w fbw pisze bic+tric chodzi o super serie 2. kiedy dodasz mi TABAte? 3. mogę dodać do planu łydkę i przedramiona? przerwy między seriami ile 2minuty tak jak przy masowym czy minuta? 4. [...]

wklej ankiete, co jest Twoim celem, masa? siła? redukcja? radze poczytac troche o FBW i zainteresowac sie tym treningiem split ewentualnie, ale tylko 2x partia na tydzien, nie inaczej CWICZ NOGI! czekam na odpowiedz, pozdrawiam

Superserie w treningu obwodowym.... Trening obwodowy jest treningiem aerobowym-nie jest to silne narzędzie w skrzynce zaawansowanej osoby, ale może się przydać, czemu nie. Właśnie dla poprawy wydolności. Superserie w treningu obwodowym....Trochę nie znasz zasad tego treningu, albowiem... 1 obwód = liczba serii. 1 obwód = wszystkie twoje ćwiczenia, [...]

A to czy będzie progres najmniej zależy od planu na twoim etapie. Jeśli split to jakiś prosty z podziałem push/pull na 3 dni w tygodniu choć moim zdaniem FBW lepiej by się sprawdziło no ale przetestować możesz, tylko ten piątek to taki luźniejszy, rekreacyjny bym zrobił czy rower czy basen czy coś innego bo inaczej możesz mieć problem z [...]

[...] Nie wszystkie artykuły mówią prawdę, należy zachowywać szczególną ostrożność zwłaszcza w przypadku tych, które przedstawiają coś na zasadzie czarne-białe (np. " mój trening (fbw/hbw/split/jakikolwiek inny) to jedyne słuszne wyjście, każdy inny jest błędny, bo..."). Co do tematu Cykl bez dostępu do normalnej siłowni to pomyłka... @pytanie Daj [...]

no wlasnie z tego linku znalazlem opracowany trening wodyna i ciagle probuje sie dowiedziec czy jest on okey na poczatek czy go nie wykorzystam i lepiej wybrac inny fbw , jak inny to prosze o ktorys konkretny przyklad bo nie potrafie rozpoznac ktory na poczatek czy jest to obojetne. ___ dodam pytanie czy wybierac 1 zestaw czy moze 2 zestawy . nie [...]

To nie jest FBW To mi wyglada na podwojnie dzielony, ale podzielil bym go wtedy inaczej

Ok to ja mam pytanie w takim razie, dzięki za zwrócenie uwagi z tym planem, przestudiowałem go i na pewno go uwzględnię. Moje pytanie to dlaczego jedni mają wiele ćwiczeń na jedną partię mięśni np. biceps a inni tylko jedne ćwiczenie (ten plan który mi podałeś) ? Oczywiście wiem że każdy ma inne predyspozycje i staż itd. chodzi mi tylko czy to [...]

chyba bym nie pisał gdybym uważał inaczej... FBW będzie dla Ciebie najlepsze czy to z kreatyną czy bez

kallor Przysiad to król i on powinnien królowac , anie że w wyciskaniu bierzesz wiecej niz siadasz. Ten plan który podajesz to kiepski jest inaczej sluchaj FBW to system treningowy na jego zasadach budujemy plan, opiera sie na ciezkich ćwiczeniach złożonych (tylko) żadnych izolacji, żanych maszyn, wyciagów, suwnic, wolne ciezary , budujemy baze [...]

Czesc, Mowisz ze malo masy Ci idzie,dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jest najwazniejsza,bo inaczej to masy nie zrobisz. Dobry trening,polecal bym Ci HST lub FBW,ACT jest tez dobry tak jak canecorso napisal. pozdrawiam,jak cos to pytaj.

Tak naprawde to może źle szukam, ale gdy mam czytać ponad 100 tematów o FBW, co w każdym inaczej piszą to wiesz...

Okej, czyli masowanie. Mogę zacząć np. od dodawania po 40węgli na tydzień, aż dojdę do bilansu na utrzymanie wagi czy jakoś inaczej to rozplanować ? I jeżeli już będę miał tyle kalorii ile potrzeba na utrzymaniu, to zatrzymać się na jakiś czas czy od razu dalej dodawać kalorie, żeby wejść od razu na mase ? I przy tym wszystkim ciągle trening FBW ?

Jeszcze mogła ci tłuszcze ograniczyć to napewno byś sie do walki nadawał . %-) powtarzam zacznij jeść , mógłbyś 2 x w tygodniu zabrać sie za trening typu FBW ale bacznie obserwować organizm . inaczej startujesz w zawodach GRAFIK ?? ALMMA ?? jakie imprezy wybierasz ??